Segunda-feira....

Hoje é segunda-feira e ninguém muda isso...mas, podemos mudar a forma de encarar o dia, e quem sabe a semana inteira ?

Confira algumas dicas para se livrar do mau humor....

• 1
  

  Faça uma autoanálise

  Quando se trata de uma reação ocasional e pontual, é importante que a pessoa reflita sobre a sua vida. “Avalie se está se cuidando, se há alguma indisposição ou má vontade em relação a si mesma. Se está com algum tipo de carência ou magoada com alguém. Enfim, procure compreender por que está reagindo assim”, sugere a psicóloga Beatriz Cardella.
  
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• 2
  

  Busque relaxar

  “O que pode ajudar também é buscar algo para relaxar, como um lugar acolhedor, mais calmo, e estar em companhia de pessoas agradáveis”, diz Beatriz.
• 3
  

  Pratique exercícios

  Os chineses recomendam o cuidado com a vida por inteiro: "Bom sono, exercícios regulares mas sem exagero, alimentação de qualidade e a respiração tranqüila”, sugere o acupunturista chinês Hong Jin Pai, no programa "Alternativa Saúde".
  
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• 4
  

  Coma alimentos estimulantes

  Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia – entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Neste "cardápio do bom humor" estão: chocolate, aveia, brócolis, espinafre e folhas verdes, frutas oleaginosas (castanha, nozes, amêndoas), frutas (laranja, maracujá e jabuticaba), leite, ovos, pimenta e frutos do mar.Fonte: site do Hospital Israelita Albert Einstein.
  
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• 5
  

  Dedique-se ao lado espiritual

  Cuidar do seu lado espiritual, fazendo uma reza ou conversando com o seu “superior” pode fazer mais falta do que você imagina. “Uma sugestão é ficar por um tempo recolhida, consigo mesma, buscando uma conexão com seus sentimentos mais profundos, com seus desejos, necessidades e limites”, aconselha Beatriz. 
• 6
  

  Harmonize a sua casa

  Faça uma limpeza em sua casa, tirando aquilo que está quebrado ou que você não usa mais. Deixe apenas o que realmente tem utilidade. Um bom lugar para iniciar a limpeza é pelo guarda-roupa.